Enrhumé ?

À savoir
Le plus souvent les rhumes sont dus à des virus.
Classiquement, ils commencent par un écoulement nasal clair pendant 2 ou 3 jours puis l’écoulement devient épais.
Ils peuvent s’accompagner de fièvre, de maux de tête, d’éternuements, d’une irritation de la gorge.
Parfois, ils ouvrent la porte à des surinfections par des bactéries (otites, sinusites, bronchites…)
En pratique
► Lavez votre nez
Utilisez du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer. Renouvelez le lavage plusieurs fois par jour.
► Désinfectez
Complétez le lavage par des gouttes nasales antiseptiques.
En fonction des symptômes ressentis :
► Décongestionnez (si votre nez est bouché)
Faites des inhalations 2 ou 3 fois par jour.
Utilisez un inhalateur de poche dans la journée.
En l’absence de contre-indications (elles sont nombreuses !), vous pouvez prendre un médicament vasoconstricteur.
► Stoppez l’écoulement
En l’absence de contre-indication, certains médicaments calment « le nez qui coule ».
Ils peuvent être associés à un vasoconstricteur lorsque le nez coule et se bouche en alternance.
► Calmez l’irritation
Appliquez si besoin sur votre nez irrité par les mouchages une pommade à base de vaseline.
► Luttez contre la fièvre
En l’absence de contre-indication, utilisez un médicament contre la fièvre.
Attention, beaucoup de traitements « anti-rhume » en contiennent déjà.
► Pensez homéopathie
Un traitement existe pour chaque type de symptômes.
Vous pouvez l’associer aux autres traitements du rhume.
- Humidifiez l'air avec un humidificateur ou un linge humide sur le radiateur.- Diffusez des huiles essentielles antiseptiques
Adoptez les bons réflexes
► Purifiez l’atmosphère
- Evitez de surchauffer (18 °C maxi dans les chambres).
- Humidifiez l'air avec un humidificateur ou un linge humide sur le radiateur.
- Diffusez des huiles essentielles antiseptiques.
► Ne fumez pas, évitez les atmosphères enfumées
► Evitez la contagion
- Lavez-vous les mains fréquemment.
- Portez un masque, surtout en présence de nourrissons.
- Utilisez des mouchoirs jetables.
- Aérez après le passage d’une personne enrhumée.
- Toussez main devant la bouche !
- Ne partagez pas vos objets personnels (verre, sprays d’eau de mer…).
► Mangez équilibré
Pour limiter les manques en fer et en vitamine C (qui participent aux défenses de l’organisme.
► Buvez abondamment (eau, infusions…)
► Prévenez les récidives
Lavez-vous les mains et le nez régulièrement.
Faites une cure de vitamine C ou d’oligoéléments.
Evitez les endroits surchauffés en hiver (grands magasins…).